Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

nem rán trang tri mon an khoai lang chiên bọc phô mai cách làm pate gan Món Chè mi cay ca bien hap mì trộn sau Bạch Dương trung cut kho chất sắt Thân cach che bien ga thú vị công thức phô mai ricotta la dau tam sua ngon bookmark goi muc ngo sen đùi gà xào rau củ chay Xôi ngon lò vi sóngB" href="/index.php?q=đâu phu TƯ XUYÊN">đâu phu TƯ XUYÊN 10 bò cuốn ca hôi xông khoi Ngó sen kem socola ngon cha muc chien thom ngon Với cách làm không mấy khó bạn sẽ có ngũ cốc ăn sáng mon bun oc Cách làm Bánh mì Công dụng bất ngờ của lò vi sóng Trải Canh dứa pha lau mon nguoi Hoa lam banh khoai lang ngon gà rút xương lam gio thu tom cang sot nuoc mam va buoi thuà Cach lam kem Cất đồ món làm nhanh suon nuong bbq ngon nam bộ đùi gà hầm luon nhat xao nam Làm Bánh cách làm pasta phô mai ớt min chả hến thịt bằm món ốc 4 bí quyết chọn dầu ăn cho bếp thit kho trung ga nau gung Chien com Bắp bò bò gỏi Banh chung làm sữa chua bằng sữa tươi Nấu chè oc gao cach lAm thit ech món ốc mới lạ Hướng dẫn cách thái nhỏ mịn củ hành Những món ốc lạ ở Sông Cầu khay banh tom ngon vẽ tranh sua hanh nhan Giới cach lam mam thai du du cá nướng kiểu lào nau chao thã¹ng cách làm cá bánh tom cách nấu mì nấm Mon Thai bún bò trộn Nam rom dưa giá nau ca ri Gà rán quả lựu Về Thuận An ăn gỏi măng cụt miệt Lươn Banh u Hu tieu xao bánh mít chiên cách làm xoài ngâm mắm ớt banh kem giang sinh lam banh men chanh dao nui xao ca hoi thom ngon mi udon cháo dinh dưỡng cho trẻ em cai thao cua biển rán cay ca thu ga ham nam Am Thuc Viet Nam nho tươi ép vit dut lo thom ngon Đậu nanh Muop đăng mon nuoc xào tôm ngừa bệnh lien mon ga nước ép cải Bi dau làm gà chiên giòn kho rau củ bún thang đầu năm món Bắc tết Hàn thực